Rhedeg a cherdded

Rhedeg a cherdded ~ Running and walking

————— ————— ————— ————— ————— ————— —————

Rydyn ni'n parhau i wneud ein gorau i gadw henaint draw, trwy gadw'n egnïol. Rydw i'n dal yn dilyn y rhaglen 'Couch to 5K' a heddiw roedd fy rhedeg cyntaf o ugain munud. Cynnydd, rydw i'n meddwl. Roeddwn i'n synnu y roeddwn i'n gallu cwblhau'r rhediad. Rydw i'n dechrau gyda phum munud yn cerdded yn gyflym yn dilyn gydag ugain munud yn rhedeg. Rydw i'n gwrando ar 'Tubular Bells' tra rydw i'n rhedeg, a Rhan Un yn 26 munud. Felly roeddwn i'n gwybod y roeddwn i'n bron i'r diwedd y rhediad pan roedd y gerddoriaeth yn bron i'r diwedd. Roedd e'n galonogol i wybod.

Yn y prynhawn cerddodd Nor'dzin a fi o gwmpas Y Mynydd Bychan, ardal fach o goedwig hyfryd. Mae rhai o rannau o'r goedwig sy'n wyllt ac mae rhai o rannau arall yn gadw o dan reol. Mae e wedi cael teimladau gwahanol mewn lleoedd gwahanol. Rydyn ni'n mwynhau cerdded yna.

Rydw i'n meddwl fy mod i wedi cael llawer o ymarfer corff heddiw, ac rydw i'n edrych ymlaen at fod y n gallu rhedeg 5K. ( Ond mae'n mae'n ymddangos fel breuddwyd ar hyn o bryd).

————— ————— ————— ————— ————— ————— —————

We continue to do our best to keep old age away, by keeping active. I'm still following the 'Couch to 5K' programme and today it was my first run of twenty minutes. Progress, I think. I was surprised that I was able to complete the run. I stawith five minutes fast walking fast followed with twenty minutes running. I'm listening to 'Tubular Bells' while I'm running, and Part One is 26 minutes. So I knew that I was almost at the end of the run when the music was almost the end. It was reassuring to know.

In the afternoon Nor'dzin and I walked around Heath Park, a small area of beautiful woodland. Some parts of the forest are wild and some other parts are kept under control. It has had different feelings in different places. We enjoy walking there.

I think I've had a lot of exercise today, and I'm looking forward to being able to run 5K. (But it seems like a dream at the moment.)

————— ————— ————— ————— ————— ————— —————